こんにちは。何度かお邪魔した者です。その節はありがとうございました。年の瀬で慌ただしく、心の扱いについて、また質問させてください。
心の中には、いつもいくつかの気持ちが結構反発しあってると思うのですが「やりたくない/やらなくちゃ」とか。今回は「やらなくちゃ」の方についての質問です。
無理のない程度でやってても「こんなんじゃダメだろ」「もっとあれとこれと、ああそれからあそこもやらなくちゃダメだよ」と重箱の隅をつついてくる声が必ずあります。
この声は悪者ではなくて、よく考えてくれるし気づいてくれるし、多いに助かってます。ですが…休ませてくれません。
声に従って出来うる限りやってもあまり幸せを感じません。タスクが完了した瞬間にだけホッとできるだけです。いつも空気椅子に座って作業してるようなしんどさがあります。
時々それでドタっと尻もちをついて強制的に止まらざるなくなれば声は小さくなりますが、元気になればまた声も元気になります。
この心の中の小うるさい管理職みたいな声と、どう付き合えばいいのかヒントいただけませんでしょうか。
質問は回答が閉め切られています
ソレア心理カウンセリングセンター 公開状態を変更しました 2022年12月13日
「こころの中の小うるさい管理職」には笑ってしまいました☺
小うるさい上司との付き合い方を考えるとどうでしょうか。わたしだったらこうします▽
- 一件一葉で小さなカードにタスクを書いていきます。
- 書くたびに大きめの袋に放り込んでいきます。
- 放り込んだらタスクを忘れてしまいます。
- 毎朝、袋からタスクを書いたカードをバサバサと机の上に出して、今日やれそうなものをピックアップします。
- このピックアップ作業をするときに自分の体調とよく相談してください。内なる「やりたくない自分」」の声をちゃんと聴いてあげましょう。ここが一番のコツです。内なる声と相談しながらタスク選定です!
- 今日やるタスクカードを机の上に出しておいて、残ったタスクはまた袋にしまって忘れ去ります。
- その日に新しいタスクが出てくるでしょう。それはひとまずカードに書いて袋に入れて忘れ去ります。 ここまでは毎日の作業ですが、次は月に1回とか適当な時期に行います。
- 袋からタスクカードを出して、もうやらなくてよくなったタスク、必要なくなったタスクをゴミ箱へ捨てていきます。
・タスクは袋の中では認識しているが、今日は忘れ去っている
・そしてタスク選択のとき、やりたくない自分とよくよく相談する
これが重要です。年末忙しいですね。どうやって忘れ去るのか、ここに人それぞれの生きるためのコツがいろいろありますね。
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ici コメントしました 2022年12月14日
具体的な手法までご教授下さりありがとうございました!今まで心の中の上司(やらなくちゃ意識)の顔色ばかり伺って一緒に働く同僚(やりたくない意識)を厄介者扱いにしてたことがわかりました。
心の中の同僚と相談したところ、いつもより高いコーヒーを買うことで手を打ってくれました(笑)上司の方も今日分のTODOをこなすなら少しばかり出費しても問題ない!と脳内会議が円満解決しました。
今やること以外を「忘れ去る」のアドバイスで、前にタスク管理術で有名なGTD(Getting Things Done)を三日坊主したことを思い出しました。GTDもタスクを全て書き出してやることを選んでそれ以外は忘れるという感じでした。ちゃんとやれば効果的なメソッドみたいですが「やりたくない自分とよくよく相談する」は無かった(本は読んでないのでわかりませんが)ので挫折したのかもしれません!ありがとうございました。