過去ばかり気になる時｜下を向いて歩こう

過去が気になったり、未来が気になったりするのは、今にいないことが多いです。つまりマインドフルなこころから遠ざかっているのです。

今に集中しましょう。

そうはいうものの、これはとても難しいことです。マインドフルネス瞑想をすればそうなれるかというと、そんな簡単なことではありません。つまり今に集中するって、とても難しいことなんです。

そういう場合にわたしが申し上げていることは、

足元をみて歩きましょう。

過去、未来、今、そのどれも意識していません。どちらかと言えば「超今」と言えるかもしれません。あなたの今の足元を見ていく。似たような話を他の質問箱でしていますね。

思うように進まないときは、おそらくコレしかないと思います。足元を見てトボトボと歩いていくこと。足元だけ見ていればいいので、明日のことなど、今日のことなど考えるのは止めましょう。

人はとかく上を向きがちです。色々と気になっているときは気もそぞろですので、下を向いて歩いていきましょう。