#メンヘラを辿ってたらこちらに辿り着きました。よろしくお願い致します。
私は人にしつこくして抑えが効きません。何度もこの性格で失敗してるし何よりそんな自分が嫌で嫌で苦しいです。ほどほどにできないから、何度も連絡先をほぼ消したりして、とにかく強行手段に出ないとしつこさが止まりません。
落ち着いて来て、もう大丈夫かなと思ってもやっぱりダメで。。もうiPhoneをガラケーにするとかでもしないとダメかもです。こういう人間へは何か対応策とかあるのでしょうか?
長期的にはカウンセリングだと思うのですが、依存心に抑えが効かなくなってるその時への応急処置をとくにお聞きしたいです。
しつこくするのは相手に期待しているからでしょう。自分の希望を満たしてほしいこころがそこにはあります。欠乏感で満ち溢れている状態です。この起源を辿れば、ずっと昔にさかのぼっていくかもしれません。
ということは一筋縄ではいかない、応急処置はないともいえます。あなたのおっしゃるように長期のカウンセリングが必要になってくるケースです。
それでも何かをと問われるなら、お一人でできるかどうかは分かりませんが、次のようなことをやってみるのも有効に働きます。
- ➊しつこい自分が出てきたら、そのときの感情を見てみる。たぶん「見捨てられ不安」やその下には「怒り」があるかもしれません。
- ➋感情が分かったら、その感情を表現してみる。
- ➌怒りや不安は「絵」にするといいかもしれません。つまりその感情を表現するのです。
ある人は、するどいナイフの先から血がしたたり落ちている絵を描いて落ち着きを取り戻しました。
またある人は、ホラー映画をみて、自分をその怪物に見立てて人を殺戮していくことを想像して落ち着きを取り戻しました。
つまりそれくらいの感情があなたの中にはうずまいている可能性があります。それを別なことで発散させることを、昇華(しょうか)と言います。
しかし考えようによっては、人間というもの自体、そのくらいのダークな部分を持っているということでもあります。こんなことは人前では決していえませんね。だから表現しているときは、誰にも見られないようにやってくださいね。
ひっそりと、あなたの秘密の時間です。そういう秘密も、生きるためには必要です。
【注意】今回紹介した方法は、発達障害・統合失調症などの脳機能に問題のある人、あるいは怒りが強い人には向いていません。カウンセラーと一緒に検討しながらやってください。
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