最近、知り合った方がカウンセリングをしているというのでお試しでカウンセリング受けて来ました。
簡単に言うと、思考は単なる癖だから書き換えが可能、ポジティブなアファメーションを唱えるという内容でした。アファメーションて効果あるのでしょうか?
アファメーションとは肯定的な自己暗示のことです。鏡の前で、なりたい自分をイメージする言葉を何度も発することで、自分をそのように思い込ませるのです。
しかし注意してことがあります。それはポジティブなアファメーションを唱えて効果のある人と効果のない人がいるということ。
- カウンセリングやクリニックにかかっている人には、アファメーションは逆効果、症状を悪化させるおそれがあります。
- カウンセリングなどで回復基調に乗れば、アファメーションは効果を発揮するでしょう。
- またカウンセリングなどは必要なく、毎日を穏やかに過ごしている人にとっては、アファメーションは効果を発揮するでしょう。
なぜカウンセリングにかかっている人にとってアファメーションが悪化させるのか、理由は簡単です。
アファメーションは自分の今の思考や感情に全く反する呪文になるからです。
たとえば自己肯定感の低い人に、鏡を見ながら、
- 私はセルフイメージが高い
とアファメーションしても苦しいだけでしょう。なぜなら自己肯定感の低い自分をアファメーションによって否定することになるからです。
本来は、自己肯定感の低い理由を特定し、そんな自分を肯定することから始めなければいけないはずですが、アファメーションはその工程をすっ飛ばしているのです。
アファメーションの前に、まずは自己肯定感の低い自分を認めていくこと。ここからスタートして色々な自分を認められるようになったら初めて、アファメーションをすればいいでしょう。
■アファメーションのおススメ書籍
私が25年ほど前によく読んでいたアファメーションの本を紹介しておきます。1990年代は世界的にアダルトチルドレンムーブメントと言えるものが起きており、斉藤学先生のIFFのメンバーの西尾先生が執筆した書籍です。
当時はかなり売れていました。いまもそのきらめきを失ってはいないでしょう。
今日1日のアファメーション―自分を愛する365日(西尾和美)
■自己肯定感の高い人のアファメーション
アファメーションは自己肯定感を高めるために作成された呪文ですが、この記事を読んでわかる通り、自己肯定感が高い人が、もっと肯定感をがっちりしたものにするために用いられるものだと分かったかと思います。
そのオプションとして、自分の声でアファメーションを吹き込んで、それを何度でも聴くようにするといいですよ☺自己肯定感の高い人は自分の声も肯定しているので、肯定した声から聴こえる呪文には当然惹きつけられますし、定着度も違うからです。
このコツを書いているアファメーション本はみたことがありませんが、絶対に効果がありますので、ぜひお試しください。この情報は無料ですので、必要なのはあなたの労力だけです。