マインドフルネスについて

世界中でいちばんやられている瞑想はTM瞑想かもしれません。

わたしも1990年頃から10年ほどTM瞑想をやっていました。その後、セブンテラス瞑想に出会って、現在は独自のアクティブ瞑想をやっています。

このTM瞑想を始めたとき、最初に何度も注意喚起されることがあります。

• 20分の瞑想中、99%は雑念である
• 雑念に気づいたら、「雑念だ」と気づきなさい。そして瞑想に戻りなさい

求めない大切さを感じてたのに、数時間後にはザワザワとした焦りや不安に浸かってました。そんな時は、その自分をただ感じてればいいのでしょうか？

そしてまた感情に流されたら、それに気づく、を繰り返していけば、いいのでしょうか。

マインドフルネスでも、まったく同じで、焦りや不安を感じるのは良いことなのです。それが現在の自分ですから。あなたのおっしゃる通りの方法でいいのです。上のあなたの質問の引用で、太字＋下線をつけたところが重要なポイントです。

大切なことは、その焦りや不安を感じたら「不安だな」と気づけばいいのです。そして感じていればいいのです。不安を排除しないこと、これがマインドフルネスのコツです。こちらも合わせてお読みください▽

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